锻炼达人郑老师

每天早上，三门峡市虢国公园都会出现一位年逾六旬的老汉，除了冬天单衣单裤，其它天气均是只穿一条短裤，在植物园进行规定科目锻炼：一是肘夹单杠后空翻200多个；二是凌空俯卧撑数十个；三是头顶地面倒立高唱《东方红》；四是伏地爬行600米。

记者走进老汉与其攀谈，原来除了这些规定科目之外，还有“大动作”：每天上午来虢国公园之前都要沿三门峡市黄河路一路直奔风景区牡丹苑后，折返河堤路长跑达10余公里。

提起锻炼的缘由，老汉打开了话匣子，他姓郑，原来是湖滨区一所农村初中的化学教师，数十年的教学辛劳，临退休时落下了颈椎、关节炎、高血压、腰椎间盘突出等一身疾病。为了治愈病痛，多方求教，决定加强锻炼。

如此高强度、高难度的锻炼，对于一个非专业体育人士来讲确实不易。笔者不由好奇，你是靠什么坚持下来的。郑老师若有所思，起初也是想祛病健身，锻炼习惯了，不但原来的病痛全好了，而且身体越来越好了，仿佛又年轻了多少岁。如今这样一锻炼就是五年多了，一天不坚持就空落落的。郑老师感叹地说。

除了锻炼，郑老师还有自己的养生经，饮食也就是正常的米面，每周吃一次肉，天天吃鸡蛋、喝酸奶，多喝红薯、玉米、南瓜粥之类的。